रील स्क्रॉल करते-करते घंटों का समय कब निकल जाता है, हमें खबर तक नहीं होती। आज Social Media Addiction इस कदर हावी है कि खाने की थाली सामने हो तब भी हमारा एक हाथ स्मार्टफोन की स्क्रीन पर ही रहता है। यह सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि एक डिजिटल मायाजाल है जो हमारी एकाग्रता और मानसिक शांति को धीरे-धीरे निगल रहा है। अगर आप भी सोशल मीडिया एडिक्शन से परेशान हैं और इस मायाजाल से बाहर निकलना चाहते हो, तो आज का यह लेख आपके लिए ही बना है। जिसमें हम इस लत से बाहर निकलने के आसान तरीके बताने वाले हैं।
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सोशल मीडिया की लत से कैसे बचें जानिए आसान तरीके (Social Media Addiction)
सोशल मीडिया एडिक्शन (Social Media Addiction) से कैसे बचे? या सोशल मीडिया एडिक्शन कैसे छोड़े? यह सर्च करना ही पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। क्योंकि 99% लोग सोशल मीडिया एडिक्शन में इतनी बुरी तरह से फंस चुके हैं कि वे इससे छुटकारा पाना ही नहीं चाहते। सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाने के लिए नीचे दिए गए स्टेप्स को फॉलो करें।
फालतू नोटिफिकेशन बंद करें
सबसे पहले अपने मोबाइल की गैर-जरूरी नोटिफिकेशन को ऑफ करें। क्योंकि 90% नोटिफिकेशन आपके काम की नहीं होतीं। वह केवल इसलिए डिजाइन की गई है ताकि आप ऐप को खोलें और स्क्रोल करना शुरू कर दे।
हर ऐप की टाइम लिमिट सेट करें
इंस्टाग्राम फेसबुक और दूसरे सोशल मीडिया ऐप्स की सेटिंग में जाकर समय सीमा तय करें कि आप रोजाना उस ऐप का कितने मिनट या कितने घंटे इस्तेमाल करेंगे। उदाहरण के लिए अगर आप इंस्टाग्राम के लिए समय सीमा तय करते हैं कि रोजाना 30 मिनट चलाएंगे तो 30 मिनट बाद यह अपने आप लॉक हो जाएगा।
खाली समय के लिए टास्क तैयार रखें
खाली समय का सही इस्तेमाल करें। जब आपके पास करने के लिए कुछ नहीं होता तो आप स्क्रोल करना शुरू कर देते हैं। खाली समय के लिए भी टास्क तैयार रखें। जैसे जब भी आपके पास खाली समय होगा तो आप व्यायाम करेंगे।
फीड साफ रखें
हम जैसे ही इंस्टाग्राम या यूट्यूब खोलते हैं तो वह सीधे हमें शॉर्ट फीड पर भेज देता है। फिर ऐप का एल्गोरिथम आपको ऐसा वीडियो दिखाता है, जो आप चाहकर भी नजरअंदाज नहीं कर पाते। असल में आप एल्गोरिथम के चंगुल में फंस जाते हैं। इससे बचने के लिए अपनी फीड जितनी हो सके उतनी सामान्य रखें, और जरूरी लोगों को ही फॉलो या सब्सक्राइब करें।
मोबाइल बेड से दूर रखने की आदत डालें
शाम को सोते समय हमेशा मोबाइल बेड से दूर रखें या दूसरे कमरे में रखें। ताकि आप शाम को भी सोशल मीडिया पर समय बर्बाद करने से बच सकें और सुबह उठते ही स्क्रोल करने से भी बच सकें। क्योंकि ज्यादातर लोग सुबह उठते ही मोबाइल स्क्रोल करना शुरू कर देते हैं और शाम को भी देर रात तक स्क्रोल करते रहते हैं।
अनजान लोगों से दूरी बनाए
Quora पर भी कई लोगों ने सोशल मीडिया आदतों से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के सुझाव दिए हैं। एक यूजर Jean-Marie Valheur ने अपना अनुभव साझा करते हुए बताया कि… मुझे भी सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने की आदत थी, लेकिन मैंने इसे छोड़ने का फैसला किया। इसके लिए मैंने उन लोगों से दूरी बनाई जिन्हें मैं असल में नहीं जानता था।” Jean Marie आगे बताते हैं कि उनके फेसबुक पर फ्रेंड लिस्ट में करीब 16000 लोगों की भीड़ थी।
उन्होंने सबसे पहले सभी अनजान लोगों को लिस्ट से हटाया और केवल जानकार लोगों को ही रखा। जो 16000 से घटकर 300 रह गए। इससे भी उनका Social Media Addiction काफी कम हुआ। क्योंकि हम जाने अनजाने में उन लोगों को भी अपना समय देते हैं, जिनका असल में हमारी जिंदगी में कोई मूल्य नहीं होता।
तो यह थे वो कुछ तरीके जिनसे आप अपनी Social Media Addiction कम कर सकते हैं और लंबे समय तक इन तरीकों को अपनाकर सोशल मीडिया की बुरी लत को हमेशा के लिए खत्म कर सकते हैं। अगर अभी भी आपको कोई सवाल है तो khabardaari.com पर आप पूछ सकते हैं। हम उनका जवाब देने की कोशिश करेंगे।
